БЕРЕЖЕМ ЗДОРОВЬЕ ОСЕНЬЮ

осенняя красота Осень – пора немного депрессивная, хоть и очень красивая. Если начало осень еще радует нас яркими красками, то последние месяцы опасны не только депрессией, но и проблемами со здоровьем.

1. Бережем нервы. Осенью организм находится в состоянии стресса из-за недостатка солнечного света, что приводит к ухудшению общего состояния и усталости. В это время года быстро распространяются вирусные инфекции, потому очень важно беречь себя. Сильные стрессы усиливают подверженность вирусным инфекциям.
2. Больше положительных эмоций. Когда человек пребывает в хорошем расположении духа, ему гораздо легче переносить усталость, непогоду и сохранять таким образом здоровье организма. Если вы еще не занимаетесь спортом — обязательно запишитесь на шейпинг, аэробику или в басейн. При этом вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые «отвечают» за хороше настроение и общую бодрость.
3. Витамины. Как только начинаются дожди и холодные ветры, многие мгновенно простужаются. Это происходит от недостатка витаминов. Летом организму хватало витаминов с лихвой — свежие овощи и фрукты, а также солнце, насыщающее его витамином D. Но, так как витамины в организме не накапливаются, нужно регулярно обновлять их запасы. Существует понятие «суточной нормы» витаминов. Для поддержания иммунитета стоит ежедневно принимать по 1 таблетке (500 мг) витамина С. Также не стоит забывать о последних осенних свежих фруктах — яблоках и грушах, много витамина С и в чае с шиповником.
4. Правильное питание. Существенная часть нашего иммунитета находится в кишечнике, иными словами, наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому старайтесь поменьше перекусывать, употреблять только здоровую пищу и много кисломолочных продуктов. Они гарантируют правильный баланс кишечной микрофлоры, а значит, и общее комфортное состояние организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *